OBESIDAD

La obesidad constituye un serio problema de salud mundial. En las últimas 3 décadas se ha producido un incremento importante de la cifra de personas obesas al punto de alcanzar magnitud de epidemia y de lo que es más importante: sus consecuencias clinicometabólicas. La obesidad está vinculada estrechamente con las principales causas de morbimortalidad y discapacidad. La resistencia insulínica (RI) es quizás su consecuencia más temible, ya que de ella se derivan una serie de alteraciones metabólicas y endoteliales relacionadas con el desarrollo de la enfermedad vacular coronaria: la diabetes mellitus, la hipertensión arterial, las dislipidemias y la enfermedad cerebrovascular. En la medida en que aumenta el peso corporal, aumenta la producción de citoquinas y ácidos grasos libres con efectos sobre la insulina, disminuye la sensibilidad a su acción y de ahí derivan alteraciones de la pared y el tono vascular, así como del metabolismo de glúcidos y lípidos, que dan origen a estas consecuencias.

FACTORES DE RIESGO

 

• 
  
  Mala Dieta

Si usted come alimentos altos en calorías y bajos en nutrientes, usted tiende a comer más calorías que las que quema cada día, por lo que se incrementa su riesgo de volverse obeso.

•  Falta de Actividad Física

Si usted no cuenta con suficiente actividad física (ejercicio), usted tiende más a quemar menos calorías de las que quema cada día, lo cual incrementa su riesgo de volverse obeso.
 

• Fumar

Recuerda que COMER ES UN PLACER CUANDO SE SABE HACER.

Trata de NO comer mientras estas viendo televisión u oyendo radio o leyendo el periódico o una revista o parado junto al refrigerador o en el automóvil. NO cenes en la cama, después de cenar trata de caminar.

NO dejes que tus emociones te traicionen, ya que siempre lograras el objetivo que te planteaste, la perseverancia te llevara al éxito.

Si te gusta el postre, prepara gelatina baja en calorías con piezas de frutas en su interior y disfrútala.

 Incrementa tu consumo de agua, recuerda que el 85% de nuestro cuerpo son líquidos.


"SI LA OBESIDAD QUIERES ´PREVENIR TEN EN CUENTA QUE EL EJERCICIO Y EL CONSUMO DE UNA DIETA SANA SON INDISPENSABLES PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE."